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自分の行動を「客観視」する練習を。
- 2022.04.17 | よくある質問 うつ病 個人カウンセリングについて
本日のカウンセリングでは
「自分の生活行動を客観視すること」
についてお話しさせて頂きました。
睡眠状態は「睡眠日誌」を活用して
視覚化しながら対策を立ててます。
そしてスマホ対策については
元々は学生のスマホ使用制限のことで
学校関係者から教えて頂いたもの。
みなさん、知ってますか?
↓ ↓
![](https://gosyougawa.com/wp-content/uploads/0cdee66f693b4211a2a0902c8a063f67-576x1024.jpg)
「あんまりスマホは見ていません」
しかし視覚的に確認すると、なんと数時間。
そりゃ、肩こりや頭痛は当然のこと。
当人のスマホ依存が酷いので
ご家族さまがスマホ休止時間をセット。
過去、そんな事例もありました。
スマホ依存からうつ悪化
引きこもり生活を長引かせます。
整形外科や整体に行く前に
まずは現状確認が大事ですね。
![](https://gosyougawa.com/wp-content/uploads/eebaca6e67354093f95fad0ca6720082-576x1024.jpg)
私は基本的に電話かPCで仕事しますが
スマホも使用するので1日1~2時間です
許容範囲かなと。
![image](https://stat.ameba.jp/user_images/20190808/07/reiko1105031206/fc/4e/j/o0809108014525799965.jpg)
ちょうど1年前の今ごろ…
「うつじゃなくて脱水症状では?」
と思う事例があり、ご家族協力のもとで
水分量を測定し確認していただきました。
1日に600ml程・・・
(/・ω・)/
「毎日ちゃんと飲んでいるつもりです」
この言葉を信じ続けていたら
倦怠感、めまい、嘔気、思考力や食欲低下…
脱水症状が「うつ症状の悪化」と勘違いされて
増薬に至っていたかもしれませんよね。
これからの季節の脱水は命取りですから。
どうか本当に忘れないで下さい。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170515/22/reiko1105031206/7b/5d/j/o4032302413938321379.jpg)
「うつで太った後から痩せないんです」
と悩んでおられる方もおられました。
(※写真はイメージ)
「私は骨太なので瘦せにくいです」
「あんまり食べてない、つもりなんですが」
しかし食事内容や回数、間食などを
書いて頂くと明らかに「食べ過ぎ」でした。
・・・のつもり
この言葉って一番あいまいだ。
さて、あなたは大丈夫でしょうか?
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私は心や五感を大切にしていますが
論理的に考え解決したがる性格も。
(というか看護師という職業病です)
面倒くさいことも言ってしまいます
言いたくないのに言わなきゃいけない時も。
申し訳ありません
でも、それが仕事なのです。
6年間多くのうつ病・希死念慮で悩む方々と
本気で向き合ってまいりました。
なぜうまくいったのか
なぜうまくいかなかったのか。
それらをちゃんと整理し分析して確実に
次の方への支援につなげていきたいと
思っています。
カウンセリング期間中は
遠慮なく、なんでも聞いてくださいね。
引き続きよろしくお願いいたします。
![](https://gosyougawa.com/wp-content/uploads/57e9133345da5844d333854ff2775121-1-768x1024.jpg)