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あなたは、書いていますか。
- 2021.11.16 | 気持ちを穏やかにする ひとりごと うつ病 出版
おはようございます
後生川うつ専門研究所 後生川礼子です。
今日は快晴★
お洗濯してさっとブログ書いて
10時ご予約の方の訪問です。
今日も1日よろしくお願いいたします
昨日のカウンセリングでこんな話題が。
「再発防止について」
私はうつ回復をめざすクライアントの皆様へ
「記録に残すこと」
を課題として挙げてます。
1行でも3行でもいい
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210924/18/reiko1105031206/2f/f8/j/o2553191515005914669.jpg?caw=800)
あなたは2日前の晩ご飯
何を食べたか思い出せますか?
ね、人間ってそんなもの。
1年前の今日
何に悩んでいたか思いだせますか?
ね、人間ってそんなもの。
うつ克服への道のりは
自分と徹底的に向き合う時間です。
命がけで試行錯誤して
病気から学ばせていただいた事を
ぜんぶ忘れてしまうなんて
もったいない!
この人生経験は
教科書にも載っていない大事なこと
![image](https://stat.ameba.jp/user_images/20210407/20/reiko1105031206/89/70/j/o1080081014922825390.jpg?caw=800)
自分はどこへ向かってるんだろうか
自分は何に喜びを感じるんだろう
どう考えどう行動したから
乗り越えられたんだろう
落ち込むパターンてこれなんだ
自分にとっての「普通」ってこれなんだ
病気にならなきゃ気が付けなかった事
あぁ、こういうことだったんだ… etc
これ、たぶんね
3日もたつと忘れます
だから同じドツボに入る
だから同じ道を無意識にたどって
同じ負のスパイラルで再発する
そう、私は思っています。
あなたは何をどう予防したらいいか
自分で分かりますか?
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180823/21/reiko1105031206/d6/9b/j/o1915255314253139230.jpg?caw=800)
(↑当時書いていたもの)
こんなに私は苦しい。
どうして分かってくれないの!
って怒る人もいます。
でも自分で自分のこと
一体どれだけ分かっているんだろうか。
自分が理解できない事を
他人が理解できるはずがありません。
他者理解の前に
自己理解です。
人にやさしくできるのは
自分を大切に出来てるから。
本当に強くなれるのは
自分の弱さを認め受け入れているから。
昨日クライアント様から質問されて
自分なりに思った事です。
シビアな活動をしながらも
うつが再発しないのは
そんなところを大切にしているからかな
って思いました。
私も忘れないようにします。
うつ療養当時の日記が
あの1作目の原稿になりました。
![カウンセリング 鬱 熊本](https://stat.ameba.jp/user_images/20161001/05/reiko1105031206/5f/ed/j/o0768102413761684363.jpg?caw=800)
ときどき独り言のように
ツラツラとブログに書いています。
これも自分の気持ちの確認作業
あなたもノートに書いてみませんか。
自分の意識や行動の
確認作業につながると思いますよ。
いや、ホントに。
(*^-^*)
ではでは。
看護師 後生川礼子
―追伸―
これくらいのブログ文字数だったら
10分もあれば書けます。
というか書けるようになりました。
何ごとも慣れていきますよ
☆☆☆*…*…*…*…*…*…*…*…*☆☆☆
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