おはようございます

 

後生川うつ専門研究所　後生川礼子です。

 

 

 

今日は快晴★

 

お洗濯してさっとブログ書いて

１０時ご予約の方の訪問です。

 

今日も１日よろしくお願いいたします

 

 

 

昨日のカウンセリングでこんな話題が。

「再発防止について」

 

私はうつ回復をめざすクライアントの皆様へ

「記録に残すこと」

を課題として挙げてます。

 

１行でも３行でもいい

 

 

あなたは２日前の晩ご飯

何を食べたか思い出せますか？

 

ね、人間ってそんなもの。

 

１年前の今日

何に悩んでいたか思いだせますか？

 

ね、人間ってそんなもの。

 

 

 

 

うつ克服への道のりは

自分と徹底的に向き合う時間です。

 

命がけで試行錯誤して

病気から学ばせていただいた事を

ぜんぶ忘れてしまうなんて

 

もったいない！

 

この人生経験は

教科書にも載っていない大事なこと

 

 

 

自分はどこへ向かってるんだろうか

自分は何に喜びを感じるんだろう

 

どう考えどう行動したから

乗り越えられたんだろう

 

落ち込むパターンてこれなんだ

自分にとっての「普通」ってこれなんだ

 

病気にならなきゃ気が付けなかった事

あぁ、こういうことだったんだ…　etc

 

 

 

これ、たぶんね

３日もたつと忘れます

 

だから同じドツボに入る

だから同じ道を無意識にたどって

同じ負のスパイラルで再発する

 

そう、私は思っています。

 

あなたは何をどう予防したらいいか

自分で分かりますか？

 

 

（↑当時書いていたもの）

 

 

 

 

こんなに私は苦しい。

どうして分かってくれないの！

 

って怒る人もいます。

 

でも自分で自分のこと

一体どれだけ分かっているんだろうか。

 

自分が理解できない事を

他人が理解できるはずがありません。

 

 

 

他者理解の前に

自己理解です。

 

人にやさしくできるのは

自分を大切に出来てるから。

 

本当に強くなれるのは

自分の弱さを認め受け入れているから。

 

 

 

昨日クライアント様から質問されて

自分なりに思った事です。

 

シビアな活動をしながらも

うつが再発しないのは

そんなところを大切にしているからかな

 

って思いました。

私も忘れないようにします。

 

 

 

うつ療養当時の日記が

あの１作目の原稿になりました。

 

 

ときどき独り言のように

ツラツラとブログに書いています。

 

これも自分の気持ちの確認作業

あなたもノートに書いてみませんか。

 

自分の意識や行動の

確認作業につながると思いますよ。

 

いや、ホントに。

 

(*^-^*)

 

 

 

ではでは。

 

看護師　後生川礼子

 

 

 

―追伸―

 

これくらいのブログ文字数だったら

１０分もあれば書けます。

 

というか書けるようになりました。

何ごとも慣れていきますよ

 

 

 

 

☆☆☆*…*…*…*…*…*…*…*…*☆☆☆

 

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